Termal mutlu sonlu masaj salonu

Termal mutlu son . Termal mutlu sonlu masaj salonu . Termal masaj salonu mutlu son .

Termal mutlu son masaj

Baharda havaların ısınmaya başlamasıyla metabolizmamız ile hormonlarımızda da değişiklik görülüyor. Bu değişimin faturası da genellikle; halsizlik, yorgunluk, kas krampları, mutsuzluk ve uyuma isteği oluyor. Sabahları uyandığımızda kendimizi iyi hissetmemiz, sindirim sistemi ve kan şekeri dengesi sebebiyle gerçekleşiyor. Dengeli bir kan şekeri kendimizi iyi hissetmemizi ve tok kalmamızı sağlıyor. Bunlar da enerjik olmamızda büyük örutubet taşıyor. Ayrıca bazı vitamin ve mineral eksiklikleri de kendimizi bitkin hissetmemize yol açabiliyor. Bu eksiklikler yerine konulup depolar dolduğunda kendimizi hem bedenen aynı zamanda ruhen daha iyi hissediyoruz. Dolayısıyla baharı enerjik geçirmek için öncelikle bazı besinleri soframızdan eksik etmemek ve yeterli oranda tüketmek gerekiyor. Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi Beslenme ve diyet Uzmanı Oya Yüksek, baharı zinde geçirmeniz için tertipli olarak tüketmeniz ihtiyaç duyulan 10 besini anlattı.

1. Kivi
Kivi C vitamini açısından zengin bir meyve. Sabahları veya gün içinde tüketilen bir tane kivi enerji vererek metabolizmayı canlandırıyor. Özellikle demir kaynakları ile alınan kivi vücudun demir emilimini de artırıyor. Örneğin; yumurta ile yenen kivi benzer biçimde.

2. Havuç
Havuç iyi bir A vitamini kaynağı. Bağışıklık sistemini destekleyici etkisinden dolayı gün içinde halsizliği gideriyor. Salatalarda günde 1 tane tüketebilirsiniz. Havucu vücudunuzun A vitaminini daha iyi kullanabilmesi için mutlaka yağ ekleyerek tüketin. Sadece kan şekerini yükselteceği için havucu fazla yememeye özen gösterin.

3. Armut
Armut bol miktarda A, C ve K vitamini yer ediniyor. C vitamini sayesinde etkili bir antioksidan. Armudun içindeki antioksidan, şu demek oluyor ki bağışıklık sisteminin koruyucu etkisi vücuda enerji veriyor. Bunun yanı sıra armut kan şekeri dengesinin sağlanmasında da etkili oluyor. Baharı enerjik geçirmek için günde bir adet armut tüketmenizde yarar var.

4. Maydanoz
Vitamin açısından varlıklı olan maydanoz, roka ve dereotu vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğundan daha rahat kurtulmamızı sağlıyor. Ayrıca ödem atma özelliği sayesinde vücudun ödemli ağır halini gideriyor. Vücut ne kadar ödemsiz olursa, o kadar enerjik bir yapıya sahip. İsterseniz maydanoz suyu şeklinde yada salatalarda, isterseniz sabah kahvaltılarında tüketebilirsiniz. Roka ve dereotunu da salatalara her gün ilave edebilirsiniz.

5. Ceviz

Ceviz, badem veya fındık E vitamininden zengin besinler. E vitamininin vücuttaki işlevinin en önemlisi, antioksidan özelliğe haiz olması. Bu sayede bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol üstleniyor. Her gün 2 tüm ceviz veya 10 adet çiğ badem veya 6-7 adet fındık tüketmenizde fayda var.